Academie
Onvoorwaardelijke toestemming challenge
Challenge dag 4

Challenges

Video/Tekst

Challenge dag 4

Deze cursus is alleen beschikbaar voor clubmembers. Log in met jouw accountgegevens of neem contact op met saskia@blijdieetvrij.nl voor meer details.

Gebruikersnaam

Wachtwoord

Onthoud mij

Register a new account here

Structuur

Instructies dag 1

Alleen voor ingelogde gebruikers

Challenge dag 1

Alleen voor ingelogde gebruikers

Challenge dag 2

Alleen voor ingelogde gebruikers

Challenge dag 3

Alleen voor ingelogde gebruikers

Challenge dag 4

Alleen voor ingelogde gebruikers

Challenge dag 5

Alleen voor ingelogde gebruikers

Voortgang

Niet gestart

Trainer

Saskia

Over mij
Podcast
Gratis
Aanbod
Testimonials
Contact
Membersite

In mijn DM's ontving ik een mooi bericht over bors

In mijn DM's ontving ik een mooi bericht over borstvoeding en dieetcultuur. En met toestemming van de schrijfster, deel ik met liefde haar woorden hieronder.

Ik hoop dat, als je deze struggle herkent, je haar mooie woorden op je mag laten inwerken:

💬 "Mijn lijf heeft net een kind gemaakt. OMG!"

💬 "Nu kan ik mijn kind voeden, wat een cool concept."

💬 "Afvallen tijdens het geven van borstvoeding is niet iets om te verheerlijken. Het kan ook beteken dat je niet genoeg eet."

En voor iedereen die dit leest: complimenteer kersverse moeders vooral niet op eventueel gewichtsverlies. Hiermee geven we immers het signaal dat hun lijf, uiterlijk en gewicht belangrijk zijn.

Laten we ze vooral prijzen voor het feit dat ze het leven doorgeven en kneiterhard hun best doen om voor hun baby te zorgen. ❤

(Hoe geweldig zijn onze lichamen wel niet!?)

Drop een 🙌 emoji als je het met haar eens bent!

#lieflijf #vertrouwenopjouwlijf #zelfbeeld #lichaamsbeeld #floreren #zelfcompassie #zelfacceptatie #bodyconfidence #eetgedrag #eetbuien #overeten #schaamte #schuldgevoelens #lichaamssignalen #luisterennaarjouwlijf #zelfzorg #mentalegezondheid #emoties #antidieet #dieetvrij #blijdieetvrij #vrijeten #intuïtiefeten #intuitiefeten #zelfliefde #haes #healthateverysize #antidiet #voedselvrijheid #blijdieetvrijpodcast

Is eten bij jou altijd “een dingetje” rondom d

Is eten bij jou altijd “een dingetje” rondom de feestdagen, en zou je dit jaar graag genieten van wat meer rust rondom eten? ⁠
⁠
Download dan vooral gratis mijn masterclass “Rust rondom eten tijdens de feestdagen” én de gids "Omgaan met lastige opmerkingen en gesprekken" dan nu via blijdieetvrij.nl/kerst of de link in mijn bio @blijdieetvrij 🎄⁠
⁠
#eetpsychologie #vertrouwenopjouwlijf #floreren #bodyconfidence #eetgedrag #eetbuien #overeten #schaamte #zelfzorg #mentalegezondheid #dieetvrij #intuïtiefeten #intuitiefeten #dieetcultuur #nooitmeeropdieet #rustrondometen

Drop een 💬 of 🎄en laat me weten welk hulpmid

Drop een 💬 of 🎄en laat me weten welk hulpmiddel jij het liefste gratis zou willen downloaden bij Blij Dieetvrij deze maand! ❤

Oe, en hou mijn Instagram stories in de gaten... want daar deel ik uiteraard binnenkort een linkje.

#lieflijf #vertrouwenopjouwlijf #zelfbeeld #lichaamsbeeld #floreren #zelfcompassie #zelfacceptatie #bodyconfidence #eetgedrag #eetbuien #overeten #schaamte #schuldgevoelens #lichaamssignalen #luisterennaarjouwlijf #zelfzorg #mentalegezondheid #emoties #antidieet #dieetvrij #blijdieetvrij #vrijeten #intuïtiefeten #intutiefeten #zelfliefde #haes #healthateverysize #antidiet #voedselvrijheid #blijdieetvrijpodcast

Als je jarenlang jouw lichaam hebt genegeerd, of j

Als je jarenlang jouw lichaam hebt genegeerd, of je hebt geprobeerd deze te veranderen, dan vraagt het herstellen van het contact met jouw lijf om vriendelijkheid en geduld.

Reflecteer op de manieren waarop je het contact met jouw lichaam gedurende de dag zou kunnen herstellen.

Dit zou zoiets kunnen zijn als jouw lichaam insmeren met een fijne lichaamsolie, een paar keer per dag diep en ontspannen ademhalen of regelmatig even inchecken om op te merken wat er te voelen valt in jouw lijf.

Op welke manier maak jij dit weekend even contact maakt met jouw lijf? ❤
Deel het hieronder bij de comments!

#lieflijf #vertrouwenopjouwlijf #zelfbeeld #lichaamsbeeld #bodypositivity #zelfcompassie #zelfacceptatie #zelfzorg #mentalegezondheid #emoties #antidieet #dieetvrij #healthateverysize #blijdieetvrij #vrijeten #intuitiefeten #intuïtiefeten #zelfliefde

Neem jij jouw boek weleens mee het bad in? 🛁 I

Neem jij jouw boek weleens mee het bad in? 🛁

Ik beeld even in hoe honderden van jullie er komende week bij zitten. Al weet ik niet of badderen met een journal zo'n goed idee is. 😅 Ik ben daar zelf écht te onhandig voor.

Voor het geval je het even het gemist: Het is zover! De journals zijn binnen en eind deze week worden hopelijk nog alle journals die zijn besteld in de voorverkoop verzonden! 📦

Excited? 🤩

#lieflijf #vertrouwenopjouwlijf #zelfbeeld #lichaamsbeeld #bodypositivity #zelfcompassie #zelfacceptatie #zelfzorg #mentalegezondheid #emoties #antidieet #dieetvrij #healthateverysize #blijdieetvrij #vrijeten #intuitiefeten #intuïtiefeten #zelfliefde

Instagram bericht 17885341529753975

Instagram bericht 17885341529753975

Ik ben een echte kennis verzamelaar. Mijn boekenka

Ik ben een echte kennis verzamelaar. Mijn boekenkast staat dan ook vol met boeken over intuïtief eten, zelfliefde, het ontwikkelen van een positief zelfbeeld, zelfcompassie, en body positivity. Een groot deel van die boeken heb ik letter voor letter gelezen, maar een ander deel blijft inmiddels als een soort eindeloze to-do lijst in mijn kast staan. 😅

Ook de podcast-apps op mijn iPhone staan vol met afleveringen die ik ooit nog wil gaan beluisteren en op mijn PC staan altijd tientallen tabbladen open (vooral met wetenschappelijke artikelen waar ik dan ook helemaal in op kan gaan).

Kennis verzamelen past namelijk prima in mijn comfort zone.

Maar dat verzamelen van kennis was niet voldoende om te bouwen aan een liefdevolle relatie met mijn lijf. Of voor het ontwikkelen van een vertrouwensband met mijn lichaam.

Ik moest ook de stap zetten van denken naar doen.

Om écht te leren vertrouwen op mijn lijf, moest ik ook simpelweg gaan oefenen. Oefenen met voelen, met het oppikken van mijn emoties, en om lief zijn voor mijn lichaam. Ik moest gaan proberen haar met zelfcompassie te benaderen. En gaandeweg ontdekte ik wat mij écht hielp om die vertrouwensband te versterken.

Ben jij ook zo’n kennisverzamelaar? Of zit het doen en voelen van nature wel in jou? ☺️

#lieflijf #vertrouwenopjouwlijf #zelfbeeld #lichaamsbeeld #floreren #zelfcompassie #zelfacceptatie #bodyconfidence⁠
#eetgedrag #eetbuien #overeten #schaamte #schuldgevoelens #lichaamssignalen #luisterennaarjouwlijf #zelfzorg #mentalegezondheid #emoties #antidieet #dieetvrij #blijdieetvrij #vrijeten #intuïtiefeten #intutiefeten #zelfliefde #haes #healthateverysize #antidiet #voedselvrijheid #blijdieetvrijpodcast

*laatste uurtjes voorverkoopkorting* Het is zover!

*laatste uurtjes voorverkoopkorting* Het is zover! Vandaag eindigt de voorverkoop van het journal "Thuiskomen in je lijf - schrijf jezelf naar een positiever lichaamsbeeld"!

De dozen vol met lichaamsbeeld journals worden donderdag geleverd (en de tweede druk van het carddeck is ook al binnen - yes, mijn kantoor staat tijdelijk even bommetje vol met dozen en verpakkings-materialen! 😊) .

Eind deze week zullen we alle journals en carddecks, die zijn besteld tijdens de voorverkoop, verzenden naar honderden adressen in Nederland en België! (met een beetje hoop dat PostNL niet gaat staken, natuurlijk).

Mijn hart is vol. ❤️

Dat betekent ook dat vandaag aan het einde van de dag de voorverkoop-korting écht afloopt.

Dus wil je nog een journal met die korting bestellen? Doe dat dan vandaag nog via de link in mijn bio @blijdieetvrij of via blijdieetvrij.nl/boek.

Omdat ik vanaf morgen wettelijk gezien vast zit aan de verhoogde vaste boekenprijs, kan ik helaas écht geen uitzonderingen maken als je net te laat bent. ❤

#lieflijf #vertrouwenopjouwlijf #zelfbeeld #lichaamsbeeld #bodypositivity #zelfcompassie #zelfacceptatie ⁠#schaamte #schuldgevoelens #lichaamssignalen #luisterennaarjouwlijf #zelfzorg #mentalegezondheid #emoties #antidieet #dieetvrij #blijdieetvrij #vrijeten #intuïtiefeten #zelfliefde

Steeds meer bedrijven zien in hoe schadelijk hun m

Steeds meer bedrijven zien in hoe schadelijk hun marketing is.

Het type marketing dat zich tot nu toe vaak richtte op het benadrukken van de manier waarop ons lichaam niet goed genoeg is.

Niet slank genoeg, niet mooi genoeg. Te harig, te rimpelig, te vet.

Ze ontwikkelen tegenwoordig nieuwe advertenties, met quotes als Ieder lichaam is mooi, ook met al haar onvolmaaktheden!

En dat is fijn. Want zo komt er steeds minder nadruk op dat ene ideaalbeeld: een superslank en doorgaans blank ideaalplaatje. Dit plaatje hebben we de afgelopen decennia voornamelijk voorbij zien komen op de cover van tijdschriften of als hoofdrolspeler in onze favoriete films.

Maar er is nog steeds iets heel erg mis met deze boodschap: deze bevestigt nog steeds het idee dat het belangrijk is dat we mooi zijn als mens.

Dat het jouw taak is om mooi gevonden te worden.

Je hebt het niet alleen moeilijk omdat er een onrealistisch ideaalplaatje heerst.

Maar het wordt je moeilijk gemaakt, omdat er zoveel nadruk ligt op je uiterlijk.

Alsof dat is wat je bent, jouw uiterlijk. Alsof jouw uiterlijk je definieert.

Je verstopt jezelf en spendeert jaren aan het repareren van je lijf, waar eigenlijk nooit echt iets mis mee is geweest. Dit alles om te zoeken naar body confidence, een zelfverzekerdheid in je lijf, die je nooit kunnen ervaren als je alleen naar de buitenkant blijft kijken.

PS. Deze week is het eindelijk zover! De journals worden dinsdag geleverd en dat betekent dat dan de inpak-madness begint en we deze week honderden pakketjes gaan versturen naar Nederland en Vlaanderen. 🥳

Dankjewel alvast voor jouw geduld en vertrouwen. ❤

Wil je ook héél graag toch nog het carddeck bestellen bij jouw journal, stuur me dan gerust even een DM. Dan voegen we die nog toe aan jouw pakketje.

#lieflijf #vertrouwenopjouwlijf #zelfbeeld #lichaamsbeeld #bodypositivity #zelfcompassie #zelfacceptatie #zelfzorg #mentalegezondheid #emoties #antidieet #dieetvrij #healthateverysize #blijdieetvrij #vrijeten #intuitiefeten #intuïtiefeten #zelfliefde

Ik weet het nog goed... Ik was 16 jaar oud en vols

Ik weet het nog goed... Ik was 16 jaar oud en volslagen verliefd op een zwoele Italiaanse jongeman. Een echte vakantieliefde.

Hij was teder en sprak waanzinnig mooie woorden.
Wie gaat er niet zwijmelen van het mooie Italiaans?

Ik had oprecht het gevoel dat ik de rest van mijn leven bij hem zou blijven.

Hij was echter ook kritisch. Op zichzelf en op anderen.

In mijn geval was hij met name kritisch op mijn lijf. Hij maakte tussen neus en lippen door de opmerking dat mijn ranke bovenlijf niet echt goed paste bij mijn vollere billen. En dat het wel goed zou komen als ik maar gewoon wat meer zou hardlopen.

En zo maakte hij een nieuwe barst in mijn lichaamsbeeld. 💔

Het was niet zo dat ik altijd het idee had gehad dat mijn lijf perfect was. Zeker niet.

Sterker nog, doordat mijn moeder altijd op dieet was, had ik het gevoel dat dik worden het slechtste was wat er ooit zou kunnen gebeuren. Die kleine barstjes waren er dus al.

Ik lag ’s avonds weleens wakker in mijn in bed met een hongergevoel, en dat zag ik eigenlijk alleen maar als goed: dat betekende dat ik tenminste niet teveel had gegeten.

Toen ik wat ouder was kwam ik in een gevecht tegen suiker.

Ik vertelde mezelf dat ik suiker vermeed omdat het ongezond zou zijn. Maar in werkelijkheid was ik als de dood om aan te komen.

Ik durfde niet te vertrouwen op de signalen van mijn lijf.

De stap naar het loslaten van al mijn eetregels en een dieetvrij leven, was de eerste stap naar een liefdevollere relatie met mijn lijf. ❤️‍🩹

Naar een positiever en veerkrachtig lichaamsbeeld.

En nu mag ik met Blij Dieetvrij ook anderen helpen om die strijd met hun lijf te stoppen.

Wil je laagdrempelig met jouw lichaamsbeeld aan de slag? Bestel dan ook het journal "Thuiskomen in je lijf" in de voorverkoop (maak nog gebruik van die korting t/m dinsdag a.s.!).

Eind volgende week worden alle journals verzonden. Ik kan niet wachten tot hij bij je op de mat beland. 🚪

#lieflijf #vertrouwenopjouwlijf #zelfbeeld #lichaamsbeeld #bodypositivity #zelfcompassie #zelfacceptatie #zelfzorg #mentalegezondheid #emoties #antidieet #dieetvrij #healthateverysize #blijdieetvrij #vrijeten #intuitiefeten #intuïtiefeten #zelfliefde

Is jouw lijf "in de mode"? Dat onze maatschappij

Is jouw lijf "in de mode"?

Dat onze maatschappij lichamen ziet als mode-trends dat bleek maar weer eens uit het bericht wat op 2 november de online wereld wakker schudde: "Bye bye booty, heroin chic is back".

En dit is een probleem.

Want ook al leek body positivity even in opkomst, de mode- en beautycultuur heeft zijn eigen trends.

De catwalks, de popcultuur, en daarmee ook bekende influencers zoals de Kardashians, lijken de wereld toch weer te overtuigen van het idee dat je telkens moet voldoen aan bepaalde "ideaalplaatjes".

Zo weten ze er nog steeds voor te zorgen dat we als vrouwen het idee hebben dat we moeten voldoen aan allerlei externe eisen.

Dat ons lichaam een project is, wat nooit "af" is.

Gelukkig is er ook veel kritiek op deze trend.

Zo kopte de NOS op 9 november met een bericht "Kritiek op teruggekeerde heroin chic-look: 'Vrouwenlichaam is geen trend".

En op 10 november barstte de presentatrice van radio 3 tijdens de uitzending in huilen uit. Ze vertelde dat ze vroeger misschien wel zo dun was, maar ze zich tegelijkertijd diep ongelukkig voelde.

Ik geloof er heilig in dat het tijd is om uit die ratrace te stappen.

Pas als je leert dat jouw lichaam geen plaatje is om mooi gevonden te worden. Pas als je leert jouw lichaam te vertrouwen en waarderen als jouw eigen instrument, kunnen we de globale lichaamsontevredenheid stoppen.

Het gevecht met ons lichaam stoppen.

De stress.
De zelfkritiek.
Het verdriet.
Het onderling vergelijken.
Het gevoel "nooit goed genoeg" te zijn.

Met het journal "thuiskomen in je lijf" wil ik je hierin handvaten geven.

Koop het voor jezelf, of geef het cadeau aan die vriendin, zus of dochter die zo worstelt met haar lichaam.

De voorverkoop eindigt dinsdag, en daarna worden alle journals verpakt en verzonden. Dus koop jouw journal nu nog snel met de voorverkoop korting!

Ik kan niet wachten totdat de journals eind deze week bij honderden mensen op de deurmat belanden. ❤️

#zelfzorg #lichaamsbeeld #mentalegezondheid #zelfliefde #zelfacceptatie #zelfcompassie #antidieet #dieetcultuur #schoonheidsidealen #blijdieetvrij #intuitiefeten #intuïtiefeten #bodypositivity

Vrede sluiten met je lichaam kan ontzettend moeili

Vrede sluiten met je lichaam kan ontzettend moeilijk lijken als je hier stappen in gaat zetten. Maar eigenlijk is niets zo moeilijk als jouw hele leven spenderen in een gevecht met jouw lijf.

We leven in een maatschappij die dunne en gespierde lichamen op een voetstuk zet en die je het idee geeft dat het nastreven van fysieke perfectie de enige weg is naar levensgeluk.

Daardoor krijg je het idee dat jouw lichaam iets is wat je moet controleren, in plaats van te koesteren.

Dat het iets is om van alles mee te bereiken, in plaats van er gewoon samen mee te zijn.

Zodra je weer gaat verbinden met je lichaam als iets om in te wonen, en je de energie en de sensaties gaat opmerken die je lichaam je in staat stelt te voelen, dan kun je je weer écht levend voelen.

Het bijzondere is dat je lichaam continu met jou communiceert via sensaties en bewegingen. Als je kaak verstijft en je je schouders optrekt, dan probeert jouw lijf je iets te vertellen. Als je een knoop voelt in jouw maag, ook dan probeert jouw lijf je iets te vertellen. Als je uitgeput bent en je spieren doen pijn, dan vraagt je lichaam om aandacht.

Het merendeel van de tijd luisteren we niet.

Omdat het ritme van de huidige maatschappij ons vraagt om door te denderen, en onze to-do lijstjes af te maken.

Maar ook, omdat we het vertrouwen in ons lichaam verloren zijn. In plaats van dat we met liefdevolle nieuwsgierigheid onze lichaamssignalen opmerken, beoordelen we ze.

In plaats van erop te vertrouwen, zijn we er soms bang voor.

Met het nieuwe journal en het Blij Dieetvrij Carddeck, maar ook met de online lessen en support willen we je vanuit Blij Dieetvrij ondersteunen om weer een liefdevolle relatie met jouw lichaam op te bouwen. ❤

Om stap voor stap thuis te komen in jouw lijf.

PS. Volgende week worden alle journals & carddecks verzonden die we in de voorverkoop hebben verkocht. Bestel dus snel jouw journal met korting, als je dat nog niet hebt gedaan. Komende week zitten we vast aan de nieuwe, vaste boekenprijs.

#lichaamsbeeld #bodypositivity #zelfcompassie #zelfacceptatie #zelfzorg #mentalegezondheid #healthateverysize #blijdieetvrij #intuitiefeten #intuïtiefeten #zelfliefde

Volg mij via Instagram